1. <tbody id="ewime"><span id="ewime"></span></tbody>

        1. 
          
        2. <option id="ewime"></option>

          失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

          引起失眠的原因有:壓力、消化不良、關節痛,舒適的躺下來很困難等舊病、藥物反應。有時很難入眠這很正常,但是如果持續了好幾天的話,你也許需要處理問題的根源,找到擁有更好睡眠的簡易方法。

           

          良好的睡眠是健康的保證,若被失眠困擾。其實飲食調理也可改善失眠,如果你經常睡不著,不妨多吃下面這幾種食物。

           

          1、熱牛奶

           

          失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

           

          臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實上,的確如此,牛奶中含有色氨酸,而色氨酸會使人體大腦分泌一種五羥色胺的物質,這種物質能讓大腦犯困,從而緩解失眠癥狀。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

           

          2、香蕉

           

          失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

           

          香蕉含有的蛋白質中帶有氨基酸元素,對情緒緊張或失眠人群,安撫神經有很好的效果,所以大家可以在睡前吃一根香蕉,一覺睡到天亮。

           

          3、桂圓

           

          失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

           

          入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香

           

          4、大棗

           

          失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

           

          大棗中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸和鈣、鐵等礦物元素,大棗煮茶喝可以幫助人體安神,有效的緩解失眠。

           

          本文部分內容來源于網絡,如涉及版權問題請立即與微微健康網聯系。

          查看更多:

          动作片背景音乐刺激,小嫩批日出水视频在线看,国产午夜福利在线无码专区
              1. <tbody id="ewime"><span id="ewime"></span></tbody>

                1. 
                  
                2. <option id="ewime"></option>